同学你好，看到你的留言似乎能体会到你对于不由自主地带入自己所产生的负面情绪而引发的不适，特别是又回忆起那种感觉的时候。

我想你是一个善良的富有同情心的人，很容易共情他人，也或许网络小说为了达到吸引读者的目的，在写作手法和人物塑造方面极尽巧思，会让你代入感很强。又或许在不由自主的代入中触动到一些情结，比如胸中的正义感，为人物的遭遇感到愤愤不平难以释怀。是什么在扰动着你的情绪？这个议题值得深思。

目前这种情况已经影响你的生活我建议你可以进一步求助，预约心理咨询，给自己一个倾诉和可以探讨的空间，就像心理咨询师，在平时的工作中也有可能会出现你这样的感受，也需要倾诉的空间，才能处理好自身的情绪。