同学，你好！看了你的留言，很能体会你因害怕失眠而失眠的苦恼。也许你对失眠已有了一定的恐惧或焦虑，继而产生了负面的心理暗示，担心失眠会影响皮肤、影响身体健康，进而特别在意“失眠”这件事情。其实失眠在大多人中都或多或少存在，就你的这种状况而言，首先不妨先找找规律，自己在隔三差五睡不着的时候都发生了什么？其他都很好入睡的时候又都做了什么？找到规律后，不妨多做做让自己能很好入睡的事情。其次，遇到偶尔失眠的时刻，尝试接纳失眠，转变消极的想法或过度的担心，诸如：即使失眠了也没什么，偶尔的失眠不会影响皮肤和身体健康等。尤其是尝试评估一下以往失眠后的第二天的精神状态，也许事实并非像你想象的那么严重。最后，如果你还不能很好的调节，或者关于失眠有更深层的原因，不妨来和中心的专职老师聊聊，谢谢！