晚上不过一点睡不着，可能的确跟你以前经常晚睡的习惯有关，因为生物钟逐渐适应了晚睡的节奏。但是现在你应该是已经意识到了最睡早起的重要性，所以决定要调整生物钟，“习惯”的拉后腿的作用一般都挺明显，但生物钟既然能逐渐适应“晚睡晚起”，也能逐渐适应“早睡早起”，关键是我们如何能够坚持改变并愿意让生物钟愿意较快的改变。网络上有很多“帮助睡眠和提高睡眠质量”的资料，你可以自行查阅一些并尝试哪种方法对自己有用，比如睡觉前不要玩精神紧张的游戏，而是做一些然后大脑放松的事情，洗热水澡或者泡脚等等。当然，你也可以来心理中心咨询，或许咨询师会教你如何进行自我催眠，你学会后就能很快帮助自己轻松入眠了。