同学，你好， 你说的“以前”不知是多久以前呢？假如这样情绪低落和没有动力的情况已经持续了两周甚至更长时间，我建议你与咨询师进行面谈，来评估一下你所面临问题的严重程度，然后才能根据具体情况给予合适和更有效的帮助。

    你的意识里觉得“明明没有什么事”，可还是有很多的恐惧和焦虑，这或许是你能感觉到但是不能言说和明了的潜意识，或许意识和潜意识是冲突的，于是让你那样的难过和无力，心理咨询师通过与你的面谈，或许能够帮助你去发现更深的自己，能够去协调内心的冲突。

 抑郁发作的诊断标准：

A.在同一个2周时期内，出现与以往功能不同的明显改变，表现为下列5项以上，其中至少1项是（1）心境抑郁，或（2）丧失兴趣或乐趣。

注：不包括明显是由于一般躯体情况，或者与心境协调的妄想幻觉所致的症状。

（1）几乎每天的一天中大部分时间都心境抑郁，这或者是主观的体验（例如，感到悲伤或空虚），或者是他人的观察（例如，看来在流泪）；注：儿童或青少年，可能是心境激惹；

（2）几乎每天的一天中大部分时间，对于所有（或几乎所有）活动的兴趣都显著减低；

（3）显著的体重减轻（未节食）或体重增加（一月内体重变化超过原体重的5％），或几乎每天食欲减退或增加；注：儿童则为未达到应增体重；

（4）几乎每天失眠或嗜睡；

（5）几乎每天精神运动性激越或迟缓（由他人观察到的情况，不仅是主观体验到坐之不安或缓慢下来）；

（6）几乎每天疲倦乏力或缺乏精力；

（7）几乎每天感到生活没有价值，或过分的不合适的自责自罪（可以是妄想性的程度，不仅限于责备自己患了病）；

（8）几乎天天感到思考或集中思想的能力减退，或者犹豫不决（或为自我体验，或为他人观察）；

（9）反复想到死亡（不只是怕死），想到没有特殊计划的自杀意念，或者想到某种自杀企图或一种特殊计划以期实行自杀。

B.这些症状并不符合混合发作的标准。

C.这些症状产生了临床上明显的痛苦烦恼，或在社交、职业、或其他重要方面的功能缺损。

D.这些症状并非由于某种物质（例如某种滥用药物；某种治疗药品）或由于一般躯体性情况例如甲亢所致之直接生理性效应。

E.这些症状不可能归于离丧；离丧，即在失去所爱者后出现这些症状并持续2月以上，其特点为显著的功能缺损、病态地沉湎于生活无价值、自杀意念、精神病性症状、或精神运动性迟缓。

 如果排除了抑郁症的可能，可以梳理一下最近三个月来你所遭遇的生活事件，有哪些生活事件会给你带来消极情绪且还无法完全解决？因为消极情绪本身会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使人无精打采、萎靡不振，甚至做出一些令自己后悔甚至违法的事情。如果经过你自己调整和他人帮助还无法调整情绪，建议来面谈寻求专业心理咨询师的帮助。