你好。我们容易犯的一个错误，是把人类一般的心理加工规律，当作是自己独有的问题。最开始的时候，我们的脑袋有歌声，是因为大脑受不了高强度的工作，开始自己走神了。如果你把它当作一个问题，试图监控它，它就真变成了一个问题：大脑收获了一个任务，排除歌声，但是要监控是否完成这个任务，需要把歌声放到注意的中心来。一旦它开始监控了，歌声就自然来到了注意中心。这时候，歌声就响起。你越焦虑，越是这样。

强迫倾向当然有很多原因，但怀疑自己有问题并因此焦虑，是最重要的原因。我猜你现在压力很大，需要特别集中注意力。跑过100米的人，老想用100米的速度跑完万米长跑，并觉得在万米长跑中自己没100米跑步时那么快，是松懈，这不对。你专注过，并意味着你能一直保持高效和专注。保持放松的心态，劳逸结合也许是不错的方法。

其实我觉得，在所有的强迫倾向里，脑子里有音乐是最简单的。你只要把它当作一种天赋，仔细欣赏美妙的音乐，别把它当作太坏的事情。至少，你还省了随声听了呢。