留言回复 - 浙江大学心理健康教育与咨询中心

匿名用户发表于 2016-12-21 21:00:37
早上起不来怎么办
自己有分析过，早上起不来是因为晚上睡得迟（一般十二点半以后），但是晚上睡的迟是因为不困，喝牛奶，跑步，早早的躺下，都不行；晚上不困的一部分原因是中午午睡了；中午午睡是因为困的不行，有时候逼迫自己中午不睡，在傍晚就特别困。快考试周了，真的希望能早睡早起，但是现在早上有早课一般在7:30左右醒，没有早课一般8:30醒，感觉已经养成了习惯。有时候想吃个早饭，就迟到了，发现迟到了也没什么事以后就越来越拖，每天都要去吃早饭，于是最近每天早上上课都迟到。早上定了闹钟（一般定在7点或7点前）起不来，主要是顺手关了，或者意识到它响了，觉得好困又继续睡了。怎么办 0.0

匿名用户发表于 2016-12-21 21:00:37

早上起不来怎么办

自己有分析过，早上起不来是因为晚上睡得迟（一般十二点半以后），但是晚上睡的迟是因为不困，喝牛奶，跑步，早早的躺下，都不行；晚上不困的一部分原因是中午午睡了；中午午睡是因为困的不行，有时候逼迫自己中午不睡，在傍晚就特别困。

快考试周了，真的希望能早睡早起，但是现在早上有早课一般在7:30左右醒，没有早课一般8:30醒，感觉已经养成了习惯。有时候想吃个早饭，就迟到了，发现迟到了也没什么事以后就越来越拖，每天都要去吃早饭，于是最近每天早上上课都迟到。

早上定了闹钟（一般定在7点或7点前）起不来，主要是顺手关了，或者意识到它响了，觉得好困又继续睡了。

怎么办 0.0

zhuyihong 回复于 2016-12-26 14:48:46
如果从意识的层面回答这个问题，那就是每隔5分钟设一个闹钟，直到把自己呼醒。中午午睡不超过半小时，不建议在床上，一般凳子上坐一下15分钟左右打个盹就可以了。逐渐把生物钟调整过来。如果从潜意识的层面来说，我觉得似乎现在面临的这些压力还没有把你逼到火烧眉毛的境地，你自己也并没有特别的目标，关于自己的学习要学到什么水平。如果对自己是有要求，有动力的，一般都能起来。举个例子，小学生上课的日子总起不来，可是春游的日子一般早早都会醒来。如果你对上述两个回答都不满意，建议预约咨询直接和咨询师聊一下。祝你考出自己想要的成绩！

zhuyihong 回复于 2016-12-26 14:48:46

如果从意识的层面回答这个问题，那就是每隔5分钟设一个闹钟，直到把自己呼醒。中午午睡不超过半小时，不建议在床上，一般凳子上坐一下15分钟左右打个盹就可以了。逐渐把生物钟调整过来。

如果从潜意识的层面来说，我觉得似乎现在面临的这些压力还没有把你逼到火烧眉毛的境地，你自己也并没有特别的目标，关于自己的学习要学到什么水平。如果对自己是有要求，有动力的，一般都能起来。举个例子，小学生上课的日子总起不来，可是春游的日子一般早早都会醒来。

如果你对上述两个回答都不满意，建议预约咨询直接和咨询师聊一下。

祝你考出自己想要的成绩！