同学，你好，看了你的描述，也会有一种低落与压抑感，这大抵也是文中多次出现的“寂寞和孤独”所传递出来的吧。

如何能够耐得住寂寞与孤独？纯粹的孤独与寂寞一般人估摸着都难以扛得住，曾有心理学家做实验，高薪招聘被试做孤独的实验，很少有人能坚持到24小时。无聊发呆的时间久了之后就会让注意力下降，情绪低落和成就感降低，陷入恶性循环。

好在当代社会中一个人待着并不会绝对孤独，通过电话、社交软件等还是可以与他人发生联系。只是你自己也说你的性格内向，或许也会阻碍了你的主动表达，也许可以鼓起勇气告诉你的父母或者最好的朋友，请他们定期联系你并与你说说话，来帮助你度过目前的考试难关。如果实在没有这样的勇气，那就联系88206286，与心理咨询师聊聊也是好的。

关于集中精力学习，目前应急的方法有：1.去图书馆自习，与他人在一起学习。2.睡前冥想或者自我催眠，提高睡眠质量，保证充足的精力。3.将学习任务分割为更细致的计划，可帮助你专注于小块的学习任务，并能及时肯定自己、收获成就感。

希望你考试顺利。

当然，过了考试难关等到下个学期开学后，欢迎你继续心理咨询，学习人际交往、情绪管理等，促进你的个性成长与发展。