同学：你好！感谢你在这里坦露自己的心声。其实很多同学都和你有同样的问题，这三个问题其实归结起来就是一点：典型的自我价值感不足，所以会特别关注他人的看法，不自信，尤其是在重要他人面前，会更加的紧张、焦虑。那么如何提升自我价值感呢？首先，承认并接纳这种情绪，把这种紧张、焦虑的情绪看做是身体传递给自己的信号，要自己变得更好的一种积极信号；然后，审视并强化自身的优势或能力，看到自己的闪光点，每天记录“三件好事”，让你感觉美好的人、事、物，记录过去的点滴成功或骄傲，从中发现自我的价值或效能；最后，面对还不够完美的自己，找到自我改善的行动方案，从小行动中看到自己改变的决心和毅力，为自己喝彩。当然，方法很多，关键是要自己能够选择适用的并长年累月坚持下来，才能改变对自我的核心观念及固化的思维和行为模式。推荐一本书给你：《自信的提升》，（美）希尔奥尔德著。另外，假如你有时间也不妨寻求专业咨询，以便于更好的了解问题的成因并应对你的困扰，谢谢！