素说心语 | 心理微课第十二讲：发现独特的“我”——学会爱自己

自卑、自我挑剔、怀疑自己、不喜欢自己、完美主义……在人生中的某些时刻，你会不会也曾与这些体验会面？如果它们只是偶尔出现，也许还能忍受，如果它们常常出现呢？抑郁、焦虑、恐惧、强迫，这些不适的感觉就会接踵而来了。这节课正是送给那些无法爱自己而导致各种心理不适的同学们的。

为什么要做这样一节课呢？因为这类人群常常会被误解。他们可能会认为自己抑郁了；可能不得不服用一些情绪调节的药物，因为焦虑的感觉真的太不好受太难自我调节了；他们可能会被认为是强迫症，也可能自认为是完美主义者，挑剔者。如果仔细的走近他们，你就会发现，他们的这些情绪问题跟他们对自己的情感是紧密相关的。相比于情绪的不适感，更常出现的是他们对自己态度很生硬，很冰冷，无法感觉到自我的独特。而如果对自己的感觉稍微好一些的时候呢，这些情绪问题也会很快缓解。

那对自己的情感为何会有如此大的影响力呢？那是因为一个人对自己的情感先于对自己的认识而发生。也就是说，那是一个在你拥有了足够的自我意识之前就发生的过程，这些自我挑剔的感觉没那么容易用自己的意识或者意志去调节。在母婴关系的研究中发现，母亲和婴儿的每一个互动单元中都隐藏着婴儿如何看待自己，如何看待世界的秘密，他们会用录像一帧一帧的去研究母亲与婴儿如何相互影响彼此。而我们常说的爱自己，对自己的情感就是从婴儿期开始发生的心理过程。心理学中会用“自恋”来描述这种现象。常见的自恋议题是比较自大或者极度自卑。

本周推出的 “聚力同心”系列心理微课为《发现独特的“我”—学会爱自己》，由心理健康教育与咨询中心的刘艳老师主讲。本节微课围绕“爱自己”这个话题展开，提出了“隐形自恋”的概念，介绍了“自我独特感”的充分和不足的不同表现。

讲师简介：刘艳，女，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师、讲师。中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册心理师（X-19-271），国家二级心理咨询师，国际聚焦取向咨询师（FOT）。

素材来源 | 心理健康教育与咨询中心 刘艳

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